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  • 【教えて歯医者さん🦷】1日5分程度の足踏み運動を!
  • 【教えて歯医者さん🦷】1日5分程度の足踏み運動を!

    2023.04.14

    1日5分程度の足踏み運動を!

    毎週月曜日の13時台にFM東広島(89.7MHz)で放送中の「教えて!歯医者さん」。歯にまつわるいろんな情報をお届け😬。

    今回は、みんなの歯科クリニック 田原大輔先生1日5分程度の足踏み運動についてお答えしていただきました。

    Q


    姿勢と噛み合わせは関係あるのですか❓

     

     私たちの身体には姿勢を支えるために大切な筋肉があり、そのひとつが大腰筋です。おへそから太ももの付け根あたりに位置する大腰筋は、身体、特に骨盤を安定させるのに重要です。この大腰筋が縮むと骨盤がゆがみ、腰痛や肩こり、むくみなどさまざまな体の不調が現れます。実は噛み合わせも姿勢と密接な関係があり、大腰筋が縮み姿勢がずれることであごの重心がずれ、噛み合わせの不調が出ることが考えられます。

     

     大腰筋を鍛える足踏みの仕方は①立っておなかを軽く締めながら、足踏みを5分間行う。手を大きく振って、しっかり太ももをあげる。②仰向けに寝て片足の股関節と膝関節を90度で保ち、両手を膝の上に重ね、3割ほどの力で10秒ほど押し合う。①を5分程度、足踏みが難しい方は②を行ってみて下さい。最初は5分間が長いと感じられるかもしれませんが、無理せず少しずつ時間や回数を増やしていきましょう。家族みんなで足踏み運動を行ってみるのもいいかもしれませんね。

     

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    毎週月曜日の13時台FM東広島で放送中

     

     

     

     

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