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  • 【教えて歯医者さん🦷】お顔のフレイル予防

    2023.05.26

    お顔のフレイル予防

    毎週月曜日の13時台にFM東広島(89.7MHz)で放送中の「教えて!歯医者さん」。歯にまつわるいろんな情報をお届け😬。

    今回は、往診歯科 おだ 山木戸隆子先生お顔のフレイル予防についてお答えしていただきました。

    Q


    お顔に効くフレイル予防の運動を教えてください。

     

    昔と比べて全体的に筋肉や活動量が減り、心身ともに弱くなった状態をフレイルといいます。顔や口の筋肉も減りますが、特にのどの筋肉が弱くなることでおこりやすくなる《誤嚥》を防ぐために、お顔周りの筋肉を鍛える2つの運動を紹介します。

     

    【のどの運動】
     口を閉じた状態で、右の頬と左の頬を内側から舌でツンツンと触って下さい。今度はその舌先を右の頬から上唇の内側を通り左の頬へ、そして下唇の内側を通り再び右の頬へ。これを2、3回ゆっくりと行いましょう。

     

    【顔の運動】
     準備運動として首を前後左右にゆっくり傾ける(痛くない範囲)。次に、顔を正面から右に向けて動かす。次に正面から左へ、ゆっくり動かしていく。次に、顔を横に向ける際に、舌先を顔の向きと反対側の唇の口角にあてます。その際、しっかり舌をだしてみましょう。  普段からこうしたお顔の運動を行うことで、お顔のフレイル予防になるので、ぜひやってみてください。

     

    毎週月曜日の13時台FM東広島で放送中

     

     

     

     

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